惊蛰节气饮食方面要多吃性温、味甘的食物，如： 梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等香蕉苹果松饼无蛋版山药。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，如：山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。
一周食谱早知道
星期一
早餐：杂粮馍、卤鸡蛋、豆干娃娃菜、大米山药粥
午餐：大米饭、糖醋里脊、干锅花菜、西湖牛肉羹
午点：小香梨、开心果
晚餐：蜗牛卷、肉沫杏鲍菇、蒜香茼蒿、玉米糁
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星期二
早餐：葱油卷、鲜嫩蒸蛋、肉沫烩冬瓜、小米粥
午餐：软香米饭、粉蒸排骨、蒜蓉油麦菜、银耳枸杞汤
午点：苹果、蒸紫薯
晚餐：太极卷、萝卜炒肉丝、蟹黄豆腐、南瓜粥
星期三
早餐：小花卷、香卤鹌鹑蛋、醋溜土豆丝、地瓜麦片粥
午餐：肉沫茄汁面、五彩虾仁、葱油饼
午点：香蕉、葡萄干
晚餐：南瓜饼、莲藕烧肉、蚝油生菜、八宝粥
星期四
早餐：葡萄干发糕、丝瓜炒鸡蛋、红豆糯米粥
午餐：五彩蛋炒饭、奥尔良烤翅、水果甜羹
午点：草莓、腰果
晚餐：红糖包、全家福、红枣黑米粥
星期五
早餐：时蔬鸡蛋煎饼、肉沫炒包菜、枸杞香米粥
午餐：番茄豆角焖面、香煎鳕鱼、紫菜蛋花汤
午点：砂糖桔、千禧果
晚点：甜甜圈
编辑：沈子媛
审核：保健室
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