现在的80后眼看着都要奔40岁，进入中年了，他们家里老人、孩子一大堆，一个小小的身体上扛着好几个人的脑袋，一点懈怠都不敢有，每天只能埋首努力工作，也不注重保养，但是小编要说身体健康才是第一重要的，要是没有一个好的身体，那你就什么都没有了，而40岁的身体更应该去保养，它会奠定你以后70、80岁以后身体的基础饼干苹果英文版怎么说。
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那么中年人应该怎么去保养呢？提醒：人到中年想长寿，建议多吃以下这4种食物，脾胃更健康，这些东西，我们都要常吃才能保证身体健康饼干苹果英文版怎么说。
一：红薯（地瓜）
中老年人也可以吃更多的红薯，红薯是一种粗粮，许多人在冬季胃会不舒服，红薯具有良好的胃温作用，而红薯也能弥补不足，非常适合滋补饼干苹果英文版怎么说。此外，人们在冬季容易便秘，经常吃红薯也能起到促进便秘的作用。
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地瓜是一种优质鲜食型红薯品种，肉质饱满、口感软糯、香甜可口，煮熟以后含有的糖分，果胶更高，烘烤和蒸煮出来，不加任何糖粉香精也超级香甜软糯饼干苹果英文版怎么说。
地瓜中还含有多种营养物质，富含大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦，维生素C含量高且不易流失，只要食用约两百公克的红薯，就能提供一日所需饼干苹果英文版怎么说。
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因为地瓜本身就带有大量的膳食纤维，被称为“第七种营养素”有助于合成多重维生素，还可促进肠胃蠕动等饼干苹果英文版怎么说。
二：山药
铁棍山药，作为药食同源的食材，高营养，低热量，容易产生饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动饼干苹果英文版怎么说。
由山药制作而成的山药芝麻饼你有没有吃过呢？口感更佳酥脆！老人、小孩和孕妇都能吃饼干苹果英文版怎么说，最重要是吃了不怕胖！
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纯烘焙，非油炸，和普通饼干不同，让人欲罢不能饼干苹果英文版怎么说。
与市面上那些原料不明的“妖孽饼干”不同，它用新鲜铁棍山药入料，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等饼干苹果英文版怎么说。
融合了铁棍山药的丰富内涵以及芝麻的香甜，好吃不会腻，让人忍不住爱上它饼干苹果英文版怎么说。
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咔嚓，一口干脆饼干苹果英文版怎么说。酥脆，直击你心，唇齿留香，营养健康。
轻巧一小片，芝麻香甜，饼干薄脆；入口久嚼不腻，不可思议的酥脆饼干苹果英文版怎么说。
丰富有层次饼干苹果英文版怎么说，清新的香气扑鼻而来，午后阳光拂过，这就是最棒的美味！
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它是最能养生的小零食饼干苹果英文版怎么说，比薯片脆、比芝麻香，关键更营养！吃法多种多样，大人小孩都可以放心吃，养生又解馋，也非常适合一家人边闲聊边吃
三：香梨
香梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富营养元素饼干苹果英文版怎么说。
在营养学界，香梨有个很响亮的名头——天然矿泉水饼干苹果英文版怎么说。
它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用饼干苹果英文版怎么说。
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库尔勒香梨果皮薄，果肉细腻香脆，果肉含水量高达84%到86%，但仿库尔勒梨很粗糙，与真品库尔勒梨不同，入口易化、无渣，这也是最重要的特点饼干苹果英文版怎么说。
四：花牛苹果
花牛苹果，和美国蛇果、日本红富士，被称为世界三大苹果，她是中国在国际市场上第一个正式商标苹果饼干苹果英文版怎么说。
乍看，和蛇果相差无几，仔细观察，从外形和口感有很大不同饼干苹果英文版怎么说。
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圆润饱满，拳头般的大小，外表细腻光滑，没有任何的疤痕、裂缝，鲜红如玫瑰，棱角突出，底部像个五角星，长相端正，散发着淑女般的优雅、热情饼干苹果英文版怎么说。
由内而外地散发着一种甜，甜美娇羞的外表，在水果中很是不同，忍不住吃一口，甜蜜紧密的果肉，多样的口感，刚摘下开吃，口感脆嫩，放粉面吃，口感软糯饼干苹果英文版怎么说。
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这么红润的苹果，一收到忍不住吃一口，吃起来有嚼劲、松脆，“咔擦”一声，香甜的汁水喷涌而出，顺着喉咙直入肺腑，沁人心脾饼干苹果英文版怎么说。
也可以放几天，等到她粉面香甜，面的时候，吃起来沙沙的、面面的口感，对年迈的老人和孩子很友好，汁水更浓、不用费劲饼干苹果英文版怎么说。
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苹果的营养价值被世界所认可，苹果的性味温和，吃多少都不用担心上火或者过凉饼干苹果英文版怎么说。
花牛苹果中富含丰富的果胶，果胶中有可溶性膳食纤维，热量比较低，每天吃一个，饱腹又润肠、促消化，很受减肥瘦身人士的喜爱饼干苹果英文版怎么说。
上面这4种健康营养的食物饼干苹果英文版怎么说，中年人一定不能错过了，特别是女性，一定要提早开始保养自己哦！
